Kdo by neměl rád meloun?
Není lepší lék na letní žízeň než šťavnatý meloun. Pulty obchodů, trhů a obchodních stánků jsou těmito melouny doslova přeplněné a svým chutným vzhledem lákají ke koupi. Ale melouny skutečně dozrávají až v polovině srpna – začátkem září.
Odborníci na pěstování melounů poznamenávají, že časně zavlažované melouny, které se dovážejí především ze Střední Asie, Íránu a Turecka, mohou mít vysoký obsah dusičnanů. Zavlažované melouny mají na rozdíl od suchých špatně vyvinuté kořeny, nedokážou se samy živit, proto je třeba je vydatně přihnojovat, zatímco suché melouny si vodu a živiny „hledají“ samy, ale dozrávají později.
Výhody vodního melounu.
Dužina melounu obsahuje 6 až 13 % lehce stravitelných cukrů (glukóza, fruktóza a sacharóza). V době zrání převažuje glukóza a fruktóza, sacharóza se hromadí při skladování melounu. 100 gramů jedlé části ovoce obsahuje pouze 38 kilokalorií.
Dužnina obsahuje vitamín A, vitamíny skupiny B (B1, B2, B6, B9 a PP), vitamín C, vitamín E, hořčík, draslík, vápník, fosfor, železo, sodík.
Mezi antioxidanty, které se ve vodním melounu hojně vyskytují, patří lykopen, niacin a thiamin, stejně jako výše zmíněný karoten, riboflavin a kyselina askorbová.
Toto složení sladkého melounu má na tělo mnoho pozitivních účinků.
1 – vysoký obsah vody umožňuje použití melounu jako diuretika a choleretika, šťáva z melounu může čistit játra a ledviny od toxinů.
2 – vláknina obsažená v melounu je jemná a měkká a také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.
3 – obsah kyseliny listové v melounu příznivě ovlivňuje tvorbu DNA a RNA, dělení buněk, metabolismus bílkovin, ovlivňuje krásu a zdraví pokožky a vlasů a také fungování trávení.
4 – vysoký obsah antioxidantů v melounu zabraňuje procesu stárnutí, chrání tělo před poruchami souvisejícími s věkem, bojuje proti volným radikálům a pomáhá odolávat rozvoji rakoviny.
5 – vysoký obsah hořčíku (cca 100 % denní potřeby ve 60 gramech) zajišťuje normální vstřebávání dalších prospěšných látek (vápník, sodík, draslík), což je prospěšné pro vnitřní orgány, zejména pro kardiovaskulární systém.
6 — jíst meloun posiluje lidský imunitní systém a stabilizuje zrak.
Tím, že meloun odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, pomáhá zbavit se několika zbytečných kilogramů. Zároveň potlačuje touhu dát si ještě jednou svačinu a uspokojuje pocit hladu.
7 – v létě se meloun dobře vyrovná s žízní, jako nealkoholický nápoj. Šťávy a perlivá voda se nedají srovnávat se zdravým, šťavnatým plátkem melounu, protože neobsahují těžko stravitelné cukry. Tento meloun je dobrý pro diabetiky, ale s mírou.
Kdy je nejlepší přestat pít meloun?
Meloun je silné diuretikum a příliš velké porce najednou jsou plné následného nepohodlí v oblasti močového měchýře. Když jíte meloun bezprostředně po dalším jídle, můžete dostat záchvat plynatosti, nadýmání a bolesti břicha, stejně jako střevní nevolnost.
Je důležité vzít v úvahu další vlastnost melounu – zvýšený sklon k množení mikrobů. To znamená, že dužina i kůra rychle vytvářejí prostředí pro množení mikroorganismů. Nekupujte proto poškozené nebo již nakrájené ovoce a otevřený, ale nedojedený meloun skladujte mimo lednici.
Meloun je zvláště nebezpečný, pokud se pěstuje v umělých podmínkách, abych tak řekl, ve zrychleném tempu. Pro rychlé zrání a přibírání na váze jsou vodní melouny krmeny dusíkatými hnojivy, které samy o sobě nejsou nijak zvlášť toxické, ale když se dostanou do gastrointestinálního traktu, přemění se na škodlivé N-nitrosové sloučeniny a dusitany. Právě ty způsobují rakovinu. Přitom při nedodržení skladovacích lhůt se dusičnany stávají dusitany v samotném ovoci. Dusitany narušují transportní funkci krve – to ovlivňuje hemoglobin, což může následně vést k hypoxii – nedostatku kyslíku ve tkáních. To je těžké zejména pro děti a ty, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami a také onemocněními dýchacího a vylučovacího systému.
Aby se předešlo seznámení se zbytečným nebo upřímně nebezpečným melounem, doporučuje se v sezóně hodovat na bobule a přistupovat k jejich výběru se vší odpovědností
Kdo by neměl jíst meloun?
Užívání melounu je kontraindikováno u lidí s onemocněním urogenitálního systému, zejména zatíženými ledvinovými kameny o průměru čtyři milimetry a více, průjmem, plynatostí, kolikami, těžkými patologiemi slinivky břišní a prostaty.
Na výhody melounu by si měli dávat pozor především diabetici. Jak již bylo uvedeno výše, toto ovoce může být zahrnuto do stravy lidí s poruchami metabolismu sacharidů, zároveň je třeba mít na paměti, že meloun má neodmyslitelně vysoký glykemický index, způsobuje rychlé, ale krátkodobé zvýšení hladiny glukózy v krvi, konzumovat ne více než 700-900 gramů denně, s přihlédnutím ke spotřebovaným kaloriím nebo chlebovým jednotkám.
Pro pacienty s diabetem 1. typu je meloun povolen na obecných zásadách stravy, množství sacharidů v jídle by mělo odpovídat dávce podaného inzulínu a fyzické aktivitě;
Pro pacienty s diabetem 2. typu se spíše doporučují rané a nezralé plody, ve kterých je nižší obsah cukru, ale každopádně užití melounu ovlivní močení, zvýší se zásaditost moči.
Jaká jsou doporučení pro použití melounu pro těhotné ženy?
Těhotné ženy by také měly znát míru konzumace melounu. Samozřejmě je to pro ně užitečné: přítomnost vitamínu B9 v melounu má pozitivní vliv na tvorbu nervového systému budoucího dítěte, pomáhá trávicímu procesu samotné matky a zvyšuje množství mateřského mléka během laktace.
Je však třeba poznamenat, že nadměrné používání dužiny vodního melounu je spojeno s rozvojem plynatosti. Meloun se doporučuje jíst ráno nalačno, nebo alespoň odděleně od jiných forem potravy. To by měly vzít v úvahu zejména těhotné ženy – tvorba plynu v pozdějších fázích může způsobit nejen nepohodlí, ale také bolest. Nastávající maminky si na meloun musí dávat pozor i proto, že přeplnění močového měchýře po porci melounu souběžně s tlakem na něj rostoucím plodem také není nejpříjemnější pocit. Zároveň se jedná o značnou zátěž pro ledviny.
Existují nějaká omezení pro použití melounu pro děti?
Meloun se nedoporučuje pro děti do dvou let, může vyvolat potravinové alergie. Porce melounu pro miminko ve věku 2–3 let by neměla přesáhnout 80–100 gramů dužiny, do 3–6 let lze jednu porci zvýšit na 150 gramů dužiny.
Kde koupit?
Melouny můžete zakoupit na zavedených obchodních místech (trhy, obchody).
Melouny byste rozhodně neměli kupovat na nepovolených místech, protože někteří bezohlední prodejci prodávající na neoficiálních místech (zastávky MHD, silnice) nemají lékařská potvrzení a doklady o kvalitě a nezávadnosti vodních melounů, nemají výsledky laboratorních testů na dusičnany. obsah, který může způsobit nenapravitelné poškození lidského zdraví.
V jaké formě mám koupit?
Melouny musíte koupit celé.
Je důležité, aby si kupující pamatovali, že polovinu melounu mohou koupit pouze ve stacionárních maloobchodních prodejnách – obchodech, hypermarketech, kde se zpracovávají zásoby a samotný meloun. V ostatních případech nemají prodejci právo část ovoce krájet a prodávat.
Při krájení ovoce padají mikroorganismy z nože na dužinu, která obsahuje fruktózu a sacharózu a je živnou půdou pro mikroorganismy. Bakterie se začnou množit. Člověk sní kousek ovoce, do těla se dostanou bakterie a mohou způsobit různá střevní onemocnění (v závislosti na druhu mikroorganismu a dávce). V některých případech může člověk skončit i v infekční nemocnici.
Co bych měl hledat?
Meloun by neměl být shnilý, měl by mít praskliny nebo modřiny. Pokud dojde k porušení celistvosti slupky, mohou dovnitř proniknout mikroorganismy. Po celou dobu skladování uvnitř probíhají hnilobné a fermentační procesy. Konzumace tohoto ovoce může také vést k nepříznivým zdravotním účinkům.
Jak si vybrat?
Při výběru melounu lidé obvykle dávají pozor na suchý ocas. Obvykle má také světlý bod na jedné ze svých stran, kde ležel na zemi. Kůra melounu by měla být pruhovaná nebo hladká, barva by měla být jednotná. Také byste neměli brát velmi malé ovoce.
Je obtížné určit zralost ovoce pouze podle vzhledu. Všechny vodní melouny mají suchý ocas, protože se dostanou na pult 2-3 týdny po sklizni..
Také nemá smysl se zaměřovat na barvu, protože existují odrůdy s velmi kontrastními pruhy – světle zelené, tmavě zelené a téměř černé – ale to neznamená jejich zralost, je to jen odrůdová vlastnost. V dnešní době existují dokonce vodní melouny se nažloutlou kůrou, které připomínají spíše meloun.
Určete zralost vodních melounů podle charakteristického zvuku, který vzniká při lehkém zasažení ovoce. Navíc je v tomto případě lepší použít pravidlo zlaté střední cesty.
Pokud na něj zaklepete a uslyšíte tupý zvuk jako maso, pak je příliš hustý, což znamená, že je stále nezralý. Pokud meloun zní dunivě jako buben, pak je s největší pravděpodobností přezrálý, to znamená, že uvnitř jsou dutiny, které se tvoří v konečné fázi zrání, a dužina již není příliš chutná. Pokud je něco uprostřed, je to nejlepší varianta, kdy to můžete sníst s velkým potěšením.
- SCREENING RAKOVINY
- Zásady zpracování osobních údajů
- Smlouva o zpracování osobních údajů
- Práva subjektu osobních údajů
- POKYNY k formulářům a postupu pro udělení a odvolání souhlasu se zadáním a zpracováním osobních údajů
- Souhlas se zpracováním osobních údajů
- Výzvy od občanů
- Osobní příjem
- Postup při posuzování odvolání občanů
- Elektronická odvolání
- “Přímá telefonní linka”, “horká linka”
- Název a sídlo vyššího orgánu
- Odpovědi na hromadné e-mailové požadavky
- Poskytnuté služby
- Lékařské služby poskytované za úhradu
- porodnictví a gynekologie
- alergologie
- Imunoprofylaxe
- Instrumentální diagnostika – Radiační diagnostika
- Přístrojová diagnostika – Ultrazvuková diagnostika
- Instrumentální diagnostika – Funkční diagnostika
- Komplexy služeb instrumentální diagnostiky
- Kinesio tejping
- Konzultace s lékařskými specialisty
- Laboratorní diagnostika
- Fyzikální terapie
- Obecné manipulace
- Manuální terapie a diagnostika
- Otorinolaryngologie
- oftalmologie
- Preventivní prohlídky
- Reflexologie
- urologie
- Hirudoreflexoterapie
- Fyzioterapie a masáže
- Školení personálu sanitárních jednotek civilní obrany
- Alergologická ordinace
- Konzultace pro ženy
- MŮJ OKRESNÍ GYNEKOLOG
- Informace pro těhotné ženy
- Pobočkové služby
- Oddělení praktického lékařství č. 1
- 1 terapeutická oblast
- 2 terapeutická oblast
- 3 terapeutická oblast
- 4 terapeutická oblast
- 5 terapeutická oblast
- 6 terapeutická oblast
- 7 terapeutická oblast
- 8 terapeutická oblast
- 9 terapeutická oblast
- 10 terapeutická oblast
- 11 terapeutická oblast
- 12 terapeutická oblast
- 13 terapeutická oblast
- 14 terapeutická oblast
- 15 terapeutická oblast
- 16 terapeutická oblast
- 17 terapeutická oblast
- 18 terapeutická oblast
- 19 terapeutická oblast
- 20 terapeutická oblast
- 21 terapeutická oblast
- Protikorupční práce
- INFORMACE
- Dotazník
- Seznam správních řízení
- Výpis z ambulantní karty
- Připomenutí vydání certifikátu
- Hodnotící portál
- Organizační struktura instituce
- Struktura
- Pracovní plán
- reklama
- Provoz horké linky
- Díky doktorům
- Zdravotní středisko
- Jednotné dny zdraví
- Zdravotní kalendář
- Informace o zdravotním středisku
- Stránka psychologa
- Informace z ministerstva pro mimořádné situace
- Materiály z Hygienického centra
- Aktuální ATC materiály
- ŠKOLA DIABETU
- O cukrovce
- Rizikové faktory ischemické choroby srdeční
- HIV
- Ebola hemoragická horečka
- Cholera
- Osýpky
- Marburgská hemoragická horečka
- STI – chyby mládí
- 21. únor je Dnem prevence pohlavně přenosných infekcí
- Warty prekancer
- Vizuální formy rakoviny
- Rakovina prsu
- Tipy, jak přestat kouřit
- Přihlaste se k očkování
- Srozumitelný Covid v „jasném jazyce“. Vše o koronaviru
- Očkování
- COVID-19 a pulzní oxymetrie doma
- Koronavirová infekce: příčiny onemocnění, hlavní příznaky, léčba a prevence
- PRAVIDLA CHOVÁNÍ PRO OBČANY V SEBAIZOLACI
- INFORMACE PRO PACIENTY
- REHABILITACE PO COVIDU
- Pro ty, kteří vstupují do Číny
- DOPRAVNÍ SCHÉMA PRO PACIENTY
- Informace Ministerstva zdravotnictví Běloruské republiky
- LÉKAŘSKÉ RADY, ABYSTE SI UŽILI LÉTO!
- Připomenutí pro pacienty s mírnou infekcí
- ALERGIE nebo KORONAVIRUS?
- Základní pravidla pro nošení lékařské masky
- Co je koronavirová infekce?
- SEZNAM ZEMÍ S REGISTROVANÝMI PŘÍPADY INFEKCE COVID-19
- Připomenutí pro osoby přijíždějící ze zemí, kde byly hlášeny případy infekce způsobené koronavirem 2019-nCoV
- Koronavirová infekce COVID-19 a její prevence!
- Placené testování na COVID-19
- Placené testování na stanovení protilátek proti SARS-CoV-2
- Informace pro starší pacienty
- Život po COVID-19
- Často kladené dotazy
- Sdělení pro pacienty s Covidem
- Prevence ARVI jako prevence koronaviru
- Rozvoz potravin během koronaviru
- Pomoc s duševním onemocněním
V srpnu začíná sezóna melounů ve středním Rusku. Řekneme vám, jaké jsou výhody melounu, kolik kalorií obsahuje, jak ho správně jíst a zda se s ním dá zhubnout.
Co je meloun
Meloun je bobule, ale to je nepřesné. Faktem je, že to nelze připsat známým rostlinám: neroste na stromě, jako ovoce, a ne na keřích, jako bobule. Jelikož vodní melouny patří do čeledi tykvovitých, jejich plody se nazývají dýně [1]. Z botanického hlediska je díky přítomnosti semen, sladké dužiny a slupky nejpodobnější bobuli.
Tykvová kultura vypadá efektně, klasické odrůdy si jen těžko spletete s jiným ovocem. Meloun je snadno rozpoznatelný podle velké velikosti a zelené kůry se světlými pruhy. Roste a dozrává na zemi. Pole oseté vodními melouny se nazývá meloun. U ovoce je povinná přítomnost ocasu, kterým je připevněn k jeho větvi. A dobrý meloun bude mít určitě „líci“ – světlý bod na slupce, který se tvoří v místě, kde meloun přiléhal k zemi. Tato oblast byla skryta před sluncem, které je nezbytné pro lepší vyzrání plodů. V závislosti na velikosti samotného melounu se může “líčka” lišit také velikostí.
Ke zrání potřebuje meloun hodně slunce, proto se nejčastěji pěstuje v zemích s teplým klimatem: Čína, Turecko, Írán, Egypt, Uzbekistán a samozřejmě na jihu Ruska. Velké astrachánské melouny jsou známé svým cukrovým jádrem.
Meloun lze samozřejmě jíst syrový, oloupaný a zbavený pecek. Lidé ale vymysleli spoustu receptů, jak toto sladké ovoce využít, od medu až po kyselé okurky.
Kalorie a nutriční hodnoty vodního melounu
Kolik kalorií obsahuje meloun? 100 gramů bobulí obsahuje asi 30 kcal.
Živiny (na 100 g) [2]:
- obsah kalorií – 30 kcal;
- sacharidy – 7,55 g;
- voda – 91,4 g;
- proteiny – 0,61 g;
- tuky – 0,15 g;
- cukr – 6,2 g
Vitamíny a stopové prvky (na 100 g denní potřeby):
- vitamin C – 8,1 mg (10 %);
- vitamín A – 28 mcg (4%);
- vitamin B5 – 0,221 mg (4 %);
- beta-karoten – 303 mcg (3 %);
- vitamin B1 – 0,033 mg (3 %);
- vitamin B6 – 0,045 mg (3 %);
- hořčík – 10 mg (3 %);
- vápník – 7 mg (1 %).
Výhody vodních melounů
Meloun je užitečný především pro velké množství vody ve složení a množství cukrů. Díky tomu dobře hasí žízeň a mírní hlad. Meloun je dobrým společníkem na svačinu mezi hlavními jídly. Kromě toho obsahuje mnoho užitečných stopových prvků, jako jsou vitamíny C, A, B1, B5, B6.
Plody vodního melounu jsou známy již od starověku. Vědci předpokládají, že se jedla před pěti tisíci lety. Existuje však důvod se domnívat, že ji začali pěstovat, aby šetřili vodu během suchých období [3]. Předpokládá se, že původně melouny nebyly vůbec sladké, ale spíše hořké a nemohly se pochlubit červenou dužinou [4]. Horší bylo, že tehdy bylo extrémně těžké se dostat k nažloutlému jádru – muselo se rozštípat jako kokos. Ale díky staletí selektivního šlechtění lidé dokázali proměnit meloun ve zdroj sladké šťávy a dužiny.
Daria Mikhailova endokrinolog GMS Clinic
„Meloun je bohatý na vitamíny a mikroelementy, obsahuje velké množství sacharidů a vody. Obsah bílkovin, tuků a vlákniny v melounu je relativně nízký. Obsah kalorií je asi 30 kcal na 100 g produktu.
Meloun obsahuje sacharózu, fruktózu a glukózu. Samy o sobě jako přírodní cukry v rozumném množství neškodí, ale při nadměrné konzumaci přispívají ke zvýšení příjmu kalorií a přibírání na váze. Pro pacienty s narušeným metabolismem sacharidů je nežádoucí je konzumovat z důvodu rychlého zvýšení hladiny glukózy v krvi. Vzhledem k vysokému obsahu sacharidů se nejedná o nízkokalorický produkt a nelze jej doporučit jako základ diety pro hubnutí.
WHO doporučuje denní konzumaci alespoň pěti porcí zeleniny a ovoce denně, z nichž je optimální, aby na ovoce (včetně melounu) připadaly maximálně dvě porce.
Užitečné vlastnosti melounu:
- Pomáhá udržovat rovnováhu hydratace
- Většina melounu je voda. Ve skutečnosti je z 92 % tekutý. I když se nemůžete donutit vypít 2 litry vody denně, sladký meloun vám s tím snadno pomůže. Hydratace organismu je nesmírně důležitá, závisí na ní správné fungování orgánů, dodávání vitamínů a mikroprvků do buněk, regulace tělesné teploty a mnoho dalších procesů [5].
- Údajně má protirakovinné vlastnosti.
- Vědci se domnívají, že lykopen, který se nachází v melounu, může snížit riziko některých typů rakoviny, jako je rakovina prostaty a kolorektální karcinom [6, 7]. Lykopen je antioxidant zodpovědný za červenou barvu dužiny vodního melounu. Najdeme ho také v rajčatech, grapefruitech a šípcích.
- Ale to není vše. Meloun, stejně jako ostatní melouny, obsahuje i cucurbitacin E. Jedná se o látku, která má paradoxně hořkou chuť, ale dokáže potlačit růst nádorů [8, 9].
- Posiluje srdce a cévy. Některé živiny obsažené v melounu podporují zdraví srdce. Lykopen snižuje cholesterol a krevní tlak [10]. A aminokyselina citrulin zvyšuje hladinu oxidu dusnatého, který rozšiřuje cévy [11].
- Bojuje proti zánětu. Vědci provedli studii, ve které krmili krysy nezdravým jídlem. V tomto případě jedna skupina dostala prášek z melounu jako doplněk, zatímco druhá ne. Výsledkem bylo, že potkani z první skupiny měli nižší markery odpovědné za zánětlivé procesy v těle. Zdá se, že kombinace vitaminu C a lykopenu ve vodním melounu pomáhá zvládat zánět [12].
- Chrání vaše oči. Věkem podmíněná makulární degenerace oka ztěžuje život, protože způsobuje problémy se zrakem a nakonec může vést ke slepotě. Některé studie prokázaly, že lykopen obsažený v melounu pomáhá bojovat proti procesům způsobujícím AMD [13].
- Snižuje bolesti svalů po sportu. Každý zná bolest svalů den po intenzivním tréninku. Studie na sportovcích zjistila, že látka citrulin obsažená ve vodním melounu pomohla zmírnit bolest svalů a zklidnit srdeční frekvenci na 24 hodin [14]. V takovém případě si pokusné osoby vzaly 0,5 litru šťávy z melounu.
Ještě pár užitečných faktů
- Nezralý meloun nestojí za to jíst, ještě není naplněn užitečnými prvky.
- Byla provedena studie na pěti druzích vodních melounů ve čtyřech fázích zrání, která ukázala, že betakaroten v nezralých bobulích s převážně bílou dužinou prakticky chybí [15]. V době, kdy jsou plody plně červené, jsou vynikajícím zdrojem fytonutrientů.
- Bílá část melounu, nejblíže ke kůře, není vůbec škodlivá, ale právě naopak [16]. Obsahuje citrulin, který se přeměňuje na arginin. V kombinaci jsou prospěšné pro kardiovaskulární zdraví, imunitu a mohou pomoci těm, kteří trpí cukrovkou 2. typu a obezitou. Kromě toho vědci naznačují, že meloun má pozitivní vliv na sexuální funkce [17].
- Děti vyprávějí hororové příběhy o semenech melounu. Ve skutečnosti podle Darie Mikhailové nemohou způsobit žádnou škodu, protože opouštějí tělo nestrávené. Ale když jsou vyloupané a naklíčené, jsou velmi zdravé, protože obsahují hodně bílkovin, hořčíku, vitamínu B a zdravých tuků [18].
- Tento produkt však může být pro některé i nebezpečný. „Meloun je produkt s vysokým obsahem sacharidů, takže může být škodlivý pro lidi s poruchami metabolismu sacharidů, a to i v malých množstvích. Může vést k rychlému zvýšení hladiny glukózy v krvi. Nadměrná konzumace melounu se také nedoporučuje lidem s poruchou funkce ledvin,“ varuje Daria Mikhailova.
Jak jíst meloun
Šéfkuchař Sergey Leonov, zakladatel online akademie zdravé výživy ZOGigay, autor mistrovských kurzů anti-age kuchyně
“Každý ví o diuretické vlastnosti melounu – je na něm postavena více než jedna dieta. Zdá se, že jíte chutně a hubnete. Před tímto typem hubnutí bych vás ale rád varoval: dlouhodobě nefunguje ani jedna monodieta. Ale ten melounový vůbec nefunguje. Když sníte 15 kg melounu za den, nezhubnete, protože obsahuje poměrně hodně cukru. S největší pravděpodobností budete jen více otékat. Stejný efekt nastane, pokud po vydatném obědě jako dezert zvolíte meloun. Nejlepší je jíst meloun odděleně od hlavních jídel, například jako odpolední svačinu. A vždy pamatujte na umírněnost.
Osobně nerozumím přípravě melounu na zimu. Je to sezónní produkt a měli bychom ho jíst v srpnu, ne v únoru. A osolený, namočený, nakládaný meloun už je nějaký výsměch. Nezůstaly v něm žádné prospěšné vlastnosti, pouze sůl a voda. A chuť je sporná.
Pokud jste si koupili meloun a chcete s ním něco uvařit, doporučuji salát s fetou a rajčaty. Mimochodem, bude to dobrý úvod do zdravého životního stylu pro děti, které se o zeleninu jen těžko zajímají. Vezměte stejné díly rajčat a dužiny vodního melounu, nakrájejte je na stejné kostky a navrch rozdrobte sýr feta. Na dresink se skvěle hodí estragon a olivový olej. Není třeba přidávat sůl, feta dodá potřebnou rovnováhu soli a meloun sladkou chuť.“
Abyste z melounu měli co největší užitek, musíte si vybrat ten nejsladší a nejzralejší. Použijte náš návod.
- INFORMACE
