Jaké bylinky je dobré pít?

Bylinný čaj ještě není doplňkem stravy, ale už to není jen nápoj. Pojďme zjistit, zda lze od bylinných směsí skutečně očekávat terapeutický účinek, zda mají kontraindikace a kde získat ty nejchutnější směsi.

Vaření bylinek pro zdraví prospěšné sahá až do starověku a první obchod s bylinnými čaji byl otevřen v roce 1828 v Guangzhou. Bylinný čaj Wanglaoji prodával různé nálevy, které si zákazníci kupovali k úlevě od bolesti těla (takové nápoje byly zvláště důležité pro pracovníky, kteří si vydělávají na živobytí fyzickou prací). Navzdory rozvoji moderní medicíny jsou bylinné čaje stále velmi žádané – ve Spojeném království tvoří 36 % veškerého zkonzumovaného čaje.

Bylinné nálevy jsou skutečně bohaté na bioaktivní složky, které mohou mít pozitivní zdravotní účinky: alkaloidy, karotenoidy, flavonoidy a terpenoidy. Rostlinné polyfenoly mají antioxidační účinek – chrání buňky před oxidačním stresem a neutralizují volné radikály. Velká kohortová studie provedená v roce 2017 v Rotterdamu zjistila, že konzumenti bylinného čaje měli nižší míru ztuhlosti jater, a tudíž nižší riziko rozvoje fibrózy.

Pokud vezmeme v úvahu jednotlivé rostliny, heřmánek má jeden z nejpůsobivějších ukazatelů: jeho účinek na nervový systém byl dobře studován. V randomizované studii tedy ženy po porodu pily šálek heřmánkového čaje denně a zaznamenaly výrazné zlepšení kvality spánku a snížení symptomů deprese. Heřmánkový čaj také vykazoval dobré výsledky jako doplňková terapie diabetu 8. typu – po XNUMX týdnech neustálé konzumace tohoto nápoje účastníci zaznamenali pokles sérového inzulínu, cholesterolu a glykovaného hemoglobinu (kombinace červených krvinek s glukózou, důležitý ukazatel pro lidi s cukrovkou).

Některé rostliny mají antiandrogenní aktivitu a používají se k léčbě akné. Hlavním „hrdinou“ této kategorie je mátový čaj. Jeho užívání snižuje hladinu volného testosteronu a zvyšuje hladinu estradiolu (přeloženo z hormonálního na lidský, to zní jako recept na čistou pleť). Randomizovaná studie ukázala, že pití tohoto čaje dvakrát denně po dobu 30 dnů může snížit plazmatické hladiny gonadotropinů a androgenů, což zlepšuje symptomy a vnější projevy syndromu polycystických ovarií u žen.

Jak jsou bylinné přípravky regulovány a jak si vybrat tu správnou?

Lékař rakouského zdravotního střediska Verba Mayr, řečník III. mezinárodní lékařské konference „Funkce mozku: ovládací páky, možnosti zotavení a způsoby zlepšení“

Bylinné nálevy se v medicíně používají po celém světě již od starověku. Oblíbené jsou zejména v orientální medicíně (čínské, tibetské). Takové směsi mají cenné výhody oproti jiným bylinným přípravkům: mohou poskytnout hlavní terapeutický účinek spolu s komplexním účinkem na tělo, jsou šetrné a zpravidla nemají nežádoucí vedlejší účinky. Ve většině evropských zemí jsou bylinné přípravky klasifikovány jako volně prodejné léky a prodávají se v lékárnách. V Rusku je proces sběru rostlin a výroby farmaceutických produktů z léčivých bylin (například doplňků stravy a léků) regulován, ale bylinné čaje, které se prodávají v lékárnách, nejsou oficiálně lékem. Přestože se mnoho složek, které se nacházejí v bylinných přípravcích, využívá v medicíně, doporučuji je používat zodpovědně.

Každá složka bylinných čajů obsahuje aktivní biochemické prvky. Při oslabené imunitě se tedy doporučují sbírky s přírodními energetickými nápoji – zázvor, máta, skořice (Verba Mayr má například sbírku „Začátek dne“). Listy kopřivy, květy řebříčku a kůra krušiny pomáhají zmírnit zánět. Kolekce s heřmánkem a citronovou trávou mají kumulativní účinek a pomáhají zlepšovat kvalitu spánku v průběhu času. A na silnou a bolestivou menstruaci lékaři doporučují odvar z kopřiv, protože je bohatý na vitamín K, který zvyšuje srážlivost krve, vápník a přírodní antioxidant – vitamín C.

Ale nezapomeňte, že léčivé vlastnosti bylinných přípravků nemusí být kompatibilní s léky a doplňky stravy, které užíváte, proto před použitím věnujte pozornost kontraindikacím použití. Důležité je zkontrolovat, zda čaj neobsahuje bylinky s opačným účinkem. To se u továrních poplatků stát nemůže, ale takový nákup od babičky na tržnici může být nebezpečný.