Jaký je účinek řepy?

Světlá nebo červená řepa má zemitou chuť a je bohatá na živiny, zejména antioxidanty. Zelenina se pěstuje v celé oblasti Středomoří až po Mount Vernon ve Washingtonu. Přidáním do vašich pokrmů je uděláte nejen zářivějšími, ale i zdravějšími.Jaké výhody a škody řepa přináší?Zpravidla se červená řepa přidává do salátů. Skutečnost, že zelenina má nízký obsah kalorií, neznamená, že jí chybí minerály a vitamíny. Obsahuje tedy tuky, kyselinu listovou, bílkoviny, sacharidy, vlákninu, mangan, měď, železo, draslík, hořčík, které naše tělo potřebuje, a také vitamíny C a B. Kyselina listová je důležitou složkou pro reprodukci buněk a udržení srdce zdraví a měď se podílí na výrobě energie a syntéze určitých neurotransmiterů. Nezapomínejte na mangan, který je nezbytný pro tvorbu kostí a zlepšení funkce mozku Řepa zvyšuje vytrvalost Pokud sportujete, vaše tělo bude určitě potřebovat více energie. Sportovci raději jedí řepu syrovou nebo pijí řepnou šťávu, protože obsahují dusičnany, které se přeměňují na oxid dusnatý, který zvyšuje průtok krve do svalů. Dusičnany navíc zvyšují účinnost mitochondrií, které jsou zodpovědné za produkci energie v buňkách. Z tohoto důvodu můžete konzumací červené řepy nebo šťávy z ní očekávat lepší tréninkové výsledky.Důkazy ukazují, že řepná šťáva prodlužuje dobu, po kterou se tělo cítí unavené, zlepšuje kardiorespirační zdatnost a zlepšuje celkový výkon u sportovců. Nápoj navíc zvyšuje spotřebu kyslíku v těle až o 20%. Zkuste jíst červenou řepu 2 hodiny před tréninkem, protože dusičnany v krvi dosahují svého maxima 2-3 hodiny po konzumaci zeleniny Řepa podporuje hubnutí.Pro účel Při hubnutí je běžné jíst potraviny s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem vlákniny a souvisejících živin. Jednou z nejdůležitějších výhod červené řepy je, že obsahuje vlákninu, která podporuje pocit plnosti a zabraňuje nadměrné konzumaci kalorií. Pomáhá také udržovat zdraví trávicího traktu tím, že vyživuje střevní bakterie a tím zvyšuje množství produkované stolice. Červená řepa pomáhá léčit zácpu, divertikulitidu a záněty střev.Je nízkokalorická, obsahuje draslík a hořčík, které dokážou z těla odstranit toxiny a přebytečnou vodu a také poskytuje dostatek vody a bílkovin, což pomáhá regulovat váhu Prevence kardiovaskulárních chorob Červená řepa obsahuje kyselina listová neboli vitamin B, nezbytný pro růst buněk a funkci mozku. Látka navíc pomáhá předcházet poškození cév, což snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice Podle posledních výzkumů řepa snižuje celkový cholesterol, cholesterol lipoproteinů s nízkou hustotou a triglyceridy u lidí se srdečním onemocněním Boj s infekcemi Jak jsme již zmínili dříve řepa obsahuje silný antioxidant zvaný betalain, který pomáhá bojovat proti zánětům spojeným s řadou chronických srdečních onemocnění, onemocnění jater, rakoviny a cukrovky 2. typu. Jedna malá studie zjistila, že řepná šťáva byla účinná při snižování některých zánětlivých markerů, včetně C-reaktivního proteinu (CRP) a tumor nekrotizujícího faktoru alfa (TNF-alfa). Zúčastnilo se ho 24 lidí s vysokým krevním tlakem. Každý den po dobu dvou týdnů dostali k pití 250 ml šťávy z červené řepy Jiná práce naznačuje, že červená řepa a šťáva z červené řepy mohou snížit zánět ledvin u myší, ale jsou zapotřebí studie na lidech Zlepšená cirkulace Dusičnany obsažené v řepě zlepšují fungování krevních cév , čímž se zvyšuje průtok krve do mozku. Průtok krve do tohoto orgánu pomáhá zlepšit kognitivní funkce. Tato vlastnost zeleniny byla zkoumána ve studii, které se účastnili pacienti s diabetem 2. typu. Ti, kteří vypili 250 ml šťávy z červené řepy, měli o 4 % lepší kognitivní funkce ve srovnání s kontrolní skupinou Zařazení zeleniny do jídelníčku může pomoci snížit příznaky demence, ale je zapotřebí více výzkumů Nižší krevní tlakHypertenze zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a způsobuje řadu dalších vážných zdravotních problémů, proto se tomu brání léky a správnou výživou. Červená řepa je zelenina, která pomáhá dočasně snižovat krevní tlak, protože obsahuje kyselinu listovou a dusičnany, které uvolňují a rozšiřují cévy. Existují však smíšené důkazy o účinnosti kyseliny listové. Šťáva z červené řepy pomáhá snižovat jak diastolický, tak systolický krevní tlak. V nedávné studii účastníci, kteří vypili 70 ml šťávy z červené řepy bohaté na dusičnany, zaznamenali snížení krevního tlaku o 5,2 % po polovině za hodinu mmHg, tedy více ve srovnání s těmi, kteří pili placebo ochuzené o dusičnany. V tomto případě účinek řepné šťávy slábne do 24 hod. Účinnost proti rakovině Kyselina listová, rutin, kempferol a kyselina kávová jsou látky s protirakovinnými vlastnostmi. Dobrou zprávou je, že se všechny nacházejí v řepě. Důkazy naznačují, že řepa může zpomalit růst nádorů a dělení rakovinných buněk. Betain v krvi navíc pomáhá snižovat riziko vzniku rakoviny Posílení imunitního systému Vzorec je jednoduchý: zdravé stravování posiluje náš imunitní systém. Například červená řepa obsahuje vlákninu, která podporuje zdraví trávení a posiluje imunitu. Červená řepa je také bohatá na důležitou látku zvanou betacyanin Škodlivost řepy Konzumace řepy je obecně bezpečná, ale přesto se mohou vyskytnout některé nežádoucí účinky.● Neškodná růžová nebo červená stolice● Snížená hladina vápníku● Žaludeční nevolnost u lidí s trávicími problémy nebo syndromem podrážděnosti onemocnění střev● Problémy s ledvinami při přejídání kvůli vysokému obsahu šťavelanů Výhody červené řepy pro těhotné Řepa je skvělým doplňkem vašeho jídelníčku během těhotenství. Jako nízkokalorické jídlo pomáhá udržovat zdravou váhu a je také bohaté na vitamíny a minerály, které tělo potřebuje. Ale to není vše.Přínosy pro trávicí systém Během těhotenství dochází k hormonálním změnám, které ovlivňují proces trávení a zpomalují jej, což vede k zácpě. Potraviny bohaté na vlákninu, jako je řepa, pomáhají zmírnit zácpu a podporují pravidelnou stolici Prevence defektů neurální trubice Lékaři doporučují užívat 400 mcg kyseliny listové během normálního těhotenství. Dostatečný přísun této látky zabraňuje problémům v nitroděložním vývoji. Kyselinu listovou můžete získat ze stravy konzumací červené řepy, ale musíte užívat doplněk, který ji obsahuje Podle University of Wisconsin-Madison obsahuje červená řepa nejvyšší procento kyseliny listové Prevence anémie Cítíte se v těhotenství slabá nebo unavená ? Pokud je odpověď ano, pravděpodobně máte anémii z nedostatku železa. V tomto případě je potřeba nedostatek železa kompenzovat změnou jídelníčku, například včetně červené řepy Posílení imunitního systému O řepě je známo, že obsahuje silné antioxidanty, které pomáhají posílit imunitu těhotné ženy. To je velmi důležité pro účinný boj s různými infekcemi a nemocemi, kterým může být žena v tomto období vystavena Odstranění plaku ze zubů Řepa je dobrým zdrojem oxidu křemičitého. Tato látka pomáhá zbavit se zubního vápenatění, protože umožňuje tělu využívat minerály, jako je hořčík a měď Prevence opoždění vývoje plodu Často může být kvůli problémům s placentou plod opožděn ve vývoji. Řepa zlepšuje průtok krve do placenty prostřednictvím role dusičnanů, zjistili vědci financovaní britským těhotenstvím a dětskou charitou. Je však nutné další studium problematiky Snížený krevní tlak Preeklampsie se vyznačuje zvýšeným krevním tlakem. Může v této situaci pomoci řepa? Výsledky výzkumu byly smíšené, ale nedávná práce ukázala pozitivní výsledky. Podle studie z roku 2020 měly březí myši, které užívaly řepný džus, nižší krevní tlak a zlepšenou funkci cév ve srovnání s kontrolní skupinou. Jsou však potřeba studie na lidech Škodlivost řepy pro těhotné ženy I přes výhody řepy pro těhotné ženy může vyvolat některé nepříjemné příznaky Trávicí potíže Betain obsažený v řepě může způsobit zažívací potíže, včetně průjmu, nevolnosti a zvracení Ledviny kameny Vysoké množství oxalátů obsažených v řepě může způsobit ledvinové kameny Únava Dusičnany jsou důležitou živinou, ale mohou způsobit únavu Změna barvy moči nebo stolice Barva moči a stolice se může po konzumaci červené řepy změnit na červenou. Tato barva může naznačovat nedostatek železa nebo jiná onemocnění, která vyžadují vyšetření odborníkem. Střídmá konzumace řepy však obvykle takový problém nezpůsobuje Výhody řepné šťávy Šťáva z řepy má vysokou koncentraci betainu a vyšší nutriční hodnotu než například vařená zelenina, protože při vaření se část látek ztrácí. Zde jsou důležité vlastnosti šťávy z červené řepy:● Pomáhá snižovat krevní tlak● Její živiny jsou snadno stravitelné● Zvyšuje výdrž● Bojuje s infekcemi● Podporuje přenos kyslíku, protože je bohatá na železo, hlavní složku červených krvinek● Obsahuje velké množství manganu , který pomáhá při fungování několika enzymů● Chrání játra díky obsahu antioxidantů, vitamínů A a B6 a železa. Tyto prvky pomáhají chránit játra před oxidačním stresem a odstraňovat toxiny z těla.● Červená řepa je ústředním prvkem domácích léků na svědění pokožky hlavy. Zeleninu musíte uvařit ve vodě a poté si touto tekutinou masírovat pokožku hlavy. Šťávu z červené řepy můžete také smíchat s octem, zázvorovou šťávou a nanést ji na pokožku hlavy po dobu 20 minut před opláchnutím vodou.● Pomocí šťávy z červené řepy získáte červenou barvu na vlasy. Smíchejte ho s olejem, například kokosovým, poté naneste na vlasy a na hodinu přikryjte igelitem. Po uplynutí času odstraňte film a umyjte si vlasy šamponem.● Doporučuje se každý den před spaním nanést na rty šťávu z červené řepy, aby získaly růžovou barvu. Jaké jsou výhody vařené řepy? Pomoc s zácpa Při zácpě můžete jíst vařenou řepu, protože obsahuje betalain. Jednou z prospěšných vlastností červené řepy je podle odborníků zlepšení zdraví trávicího systému. Navíc je bohatá na vlákninu, která pomáhá ulehčit vyprazdňování Vhodné pro děti Zelenina vařením ztrácí část živin. Vysoký obsah koncentrovaných látek můžete snížit vařením zeleniny. Toto krmivo je vhodné pro citlivý dětský žaludek Proti stárnutí Vařená červená řepa je účinná v boji proti známkám předčasného stárnutí, protože obsahuje karotenoidy, vitamín A a řadu antioxidantů, které jsou vynikající v boji proti volným radikálům Výhody červené řepy pro pokožku Řepa je dobré pro pokožku při místní aplikaci Obsahuje vitamín C Červená řepa je bohatá na vitamín C, který má antioxidační vlastnosti a pomáhá předcházet suché pokožce a hydratuje ji. Vědci z Oregonské státní univerzity zjistili, že vitamín C, jak lokálně, tak požitý, prospívá kožním buňkám. Řepa také pomáhá v boji proti akné a má protizánětlivé vlastnosti Anti-pigmentace Podle některých odborníků pomáhá řepa léčit pigmentaci kůže. Jak je uvedeno ve studii publikované v roce 2013, použití červené řepy snižuje tvorbu melaninu a léčí hyperpigmentaci Jak lze červenou řepu použít v péči o obličej Maska z červené řepy pro mastnou pleť Složení Půl polévkové lžíce šťávy z červené řepy Lžíce zeleného jílu 5 kapek mátového oleje Návod Smíchejte všechny přísady a poté naneste na obličej a krk. Vyhnout se očnímu kontaktu. Směs nechte působit 20 minut, poté opláchněte teplou vodou Účel použití Tato maska ​​využívá vlastnosti červené řepy k absorbování přebytečného mazu na mastné pleti. Doporučuje se používat jednou týdně Maska z červené řepy pro hydrataci suché pokožky Složení: lžička mléka 2-3 kapky mandlového nebo kokosového oleje 2 lžičky šťávy z řepy Způsob přípravy Všechny ingredience smíchejte a poté směs naneste na obličej lehkými masážními pohyby. směs po dobu 10 minut a poté opláchněte vodou.Účel použitíVlastnosti červené řepy v této masce jsou dány přítomností antioxidantů v ní, které pomáhají zlepšit krevní oběh a v důsledku toho zabraňují vysoušení pokožky.Složení řepy Skin Lightening Lotion 2 lžičky pomerančové kůryLžička červené řepy juiceMethodSmíchejte všechny ingredience, dokud nezískáte hustou pastu. Směs naneste na obličej a poté si obličej omyjte studenou vodou Účel použití Tento přípravek vám pomůže zesvětlit pokožku Červená řepa proti tmavým kruhům pod očima Složení Lžička šťávy z červené řepy Pár kapek mandlového oleje Způsob přípravy Smíchejte vše přísad, poté masírujte oblast pod očima přípravkem. Nechte působit 15 minut a poté opláchněte studenou vodou.Jaké výhody má červená řepa pro ženy?Řepa snižuje některé bolestivé příznaky menstruace Během menstruace ženy ztrácejí hodně železa, a proto se doporučuje zařadit červenou řepu bohatou železa v jejich stravě. Nedostatek železa zvyšuje riziko vzniku anémie. Její normální hladina zvyšuje množství hemoglobinu, dodává tělu červené krvinky, kyslík a zabraňuje riziku infekcí.Kromě toho je řepa bohatá na betakaroten a antioxidanty, které podporují prokrvení dělohy a snižují kontrakce, ne Řepa zvyšuje sexuální touhu Snížená touha po sexuální touze může mít negativní dopad na vaše zdraví, protože se cítíte unavení a napjatí. Můžete trpět nedostatkem spánku a vaginální suchostí. K vyřešení tohoto problému někteří doporučují pravidelně pít šťávu z červené řepy, protože obsahuje vysoké množství boru, který podporuje produkci pohlavních hormonů. Šťáva také reguluje hladinu estrogenu u žen a testosteronu u mužů Kromě toho tento nápoj snižuje krevní tlak, což ovlivňuje i libido Výhody červené řepy pro muže Červená řepa pomáhá zvýšit sexuální aktivitu u mužů Řepná šťáva je účinná při léčbě erektilní dysfunkce . Někteří připisují tuto vlastnost oxidu dusnatému kvůli jeho schopnosti uvolnit krevní cévy a zlepšit průtok krve do penisu. Oxid dusnatý také pomáhá naplnit corpora cavernosa během erekce.

První věc, kterou byste o této zelenině měli pravděpodobně vědět, je, že její název se vyslovuje s důrazem na první slabiku. Řepa – a nic jiného! Toto je jediná správná výslovnost.

O této zelenině vám povíme vše a řepu si po tomto článku naprosto zamilujete a budete ji vařit častěji. Koneckonců, z něj můžete vyrobit nejen obyčejný vinaigrette, boršč nebo sledě pod kožichem.

Důvod 1. V řepě je hodně vitamínů

Jedná se o skutečnou přírodní pokladnici užitečných látek. Obsahuje velké množství betainu, kyseliny listové, vitamínů skupiny B, betakarotenu, vitamínu C. Stejně jako stopové prvky – železo, draslík, hořčík, fosfor, sodík, zinek, bór a dokonce i jód. Proto je užitečné jíst řepu pro všechny bez výjimky, ale zejména pro ty, kteří jsou na dietě pro gastrointestinální trakt, trpí chronickými onemocněními, těhotné ženy a samozřejmě děti.

Pokud se vaše děti nedají přinutit jíst řepu ve své obvyklé podobě a se zbraní v ruce, vyzbrojte se chytrými recepty od Bonduelle. Upečte si třeba palačinky z červené řepy nebo štrúdl s červenou řepou a tvarohem. Velmi rychlé a neobvyklé jídlo – kuličky z červené řepy:
1. Rozemlejte řepu s česnekem pomocí mixéru, osolte, smíchejte s 20 gramy krupice a smetany. Hmotu zahřívejte na pánvi, míchejte, dokud nezhoustne.
2. Z teplé hmoty tvoříme kuličky, obalujeme je v krupici a na pánvi pod pokličkou zahříváme.
3. Ozdobte zelení.

Důvod 2. Řepa má nízký obsah kalorií

Třetina světové zásoby cukru pochází z řepy. Ale i přes obsah přírodních cukrů jde o zcela dietní zeleninu. Obsah kalorií v čerstvé řepě je pouze 40 kcal na 100 gramů a vařené o něco více – 49.

Všem vyznavačům zdravé výživy se proto doporučuje zařadit pokrmy z červené řepy do každodenního jídelníčku. Jezte ji čerstvou v salátech, pijte šťávu z červené řepy, jezte vařenou, dušenou i pečenou, pokud možno bez soli. Šťávu lze smíchat s ovocnou šťávou, jednoduše zředit vodou nebo z ní udělat povzbuzující smoothie s kardamomem a zázvorem.

Pokud aktivně hubnete, pak vám zelenina pomůže zbavit se toxinů díky laxativnímu účinku – za to je zodpovědný betain ve svém složení. A diuretické vlastnosti řepy odstraní otoky a odstraní přebytečnou tekutinu z těla.

Důvod 3. Řepa při vaření neztrácí své výhody

Zeleninu musíte vařit po dlouhou dobu, aby se dužina stala měkkou, asi dvě hodiny. Ale ani během této kolosální doby řepa prakticky neztrácí vitamíny a stopové prvky, přičemž zůstává stejně dobrá pro zdraví. Ale okopaniny při vaření vydávají do vody dusičnany, které se mohou během růstu hromadit, takže je lepší nepoužívat vývar, který po nich zbyl.

Několik životních triků pro urychlení vaření řepy:
• ponořte kořenovou plodinu do již vroucí vody a udržujte ji na vysoké teplotě;
• přidejte 1-2 lžíce rostlinného oleje – tak bude bod varu vyšší;
• řepu nesolte;
• po 45 minutách vypusťte vodu a pošlete kořenové plodiny pod studený proud po dobu 15-20 minut – teplotní rozdíl je přivede do pohotovosti.

Abychom však ušetřili i tento čas, je nejjednodušší použít na gurmánská jídla dušenou kostkovou řepu od Bonduelle.

Důvod 4. Červená řepa zachraňuje před anémií

Zelenina obsahuje mnoho mikro a makro prvků – vypadá to jako celá periodická tabulka. Železa v něm je asi 1,4 mikrogramu na 100 gramů čerstvého produktu, takže řepa zlepšuje procesy krvetvorby. V těhotenství je užitečné jíst pokrmy z červené řepy – díky železu, kyselině listové a jódu. Chcete-li nedostatek železa nahradit, vařte s ním vitamínové zeleninové a čerstvé ovocné saláty.

Například lehký salát s kukuřicí, mrkví a červenou řepou:
1. Mrkev omyjeme, nakrájíme na plátky.
2. Smíchejte nastrouhanou mrkev, kostky červené řepy, kukuřičná zrna a salátovou směs v salátové míse.
3. Dochuťte mletým černým pepřem, rostlinným olejem, sójovou omáčkou a citronovou šťávou.

Snažte se nekombinovat červenou řepu s potravinami, které obsahují vápník: železo se s ní neabsorbuje a tato zelenina bude při léčbě anémie k ničemu. Po požití potravy obsahující železo by mělo uplynout 4–5 hodin – teprve poté si můžete dát svačinu s oblíbeným jogurtem.

Důvod 5. Řepa je dobrá pro pokožku

Další důvod, proč milovat řepu. Kořenová plodina je skutečnou zeleninou krásy díky stejnému skvělému složení. Čistí tělo, nasycuje buňky vitamíny, což příznivě ovlivňuje stav pokožky. Červená řepa pomáhá redukovat pupínky a akné, antioxidanty snižují známky stárnutí a zlepšený krevní oběh podporuje rovnoměrnou a zdravou pleť. Dejte si k večeři salát z červené řepy s jablkem a vaše pokožka vám poděkuje přirozeným jasem.

Důvod 6. Řepa zlepšuje trávení

Zelenina zlepšuje motilitu střev, proto je mimořádně užitečná při zácpě. Pokud máte pocit, že tělo potřebuje očistu, připravte si salát z červené řepy zalitý rostlinným nebo olivovým olejem a snězte ho na lačný žaludek. A vůbec, pravidelná konzumace červené řepy zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu díky vysokému obsahu vlákniny a betainu.

Důvod 7. Řepná šťáva chrání před nachlazením

Výbornou ochranou proti virózám a nachlazení v zimním období je šťáva z červené řepy. Podporuje imunitní systém a má celkově posilující účinek na organismus. Čistá koncentrovaná čerstvě vymačkaná šťáva z červené řepy je příliš sytá, proto je lepší ji smíchat s jinou – například mrkvovou nebo jablečnou v poměru 1 ku 10. Podíl šťávy z červené řepy můžete postupně zvyšovat až na polovinu sklenice dle Vašeho tělo si zvykne.

Důvod 8. Můžete jíst listy řepy

Nejen kořenová zelenina je bohatá na živiny. Zelená řepa obsahuje draslík, hořčík, vitamín C, thiamin, riboflavin a vitamín B6. Nejlahodnější a “nadýchané” listy odrůdy Mangold. Dělají vynikající saláty, polévky a náplně do koláčů.

Pokud vás fakt o listech vůbec nepřekvapil, nevěděli jste jistě, že vnitřek kořene řepy je bílý, žlutý a dokonce pruhovaný. A to je úplně normální. Světlé odrůdy řepy jsou vzácné, ale najdeme je na pultech a chuťově se mírně liší od běžné červené řepy. Jinak můžete ze zeleniny uvařit vše stejně, jen barva pokrmů nebude jasně červená.

Důvod 9 Červená řepa zabraňuje osteoporóze

Tato zelenina je velmi prospěšná pro zdraví pohybového aparátu a je výborným nástrojem v prevenci osteoporózy. Červená řepa obsahuje oxid křemičitý, který je nezbytný pro správné vstřebávání vápníku a je zodpovědný za pevné kosti. Zelenina dále obsahuje hořčík, vitamín C a kyselinu listovou, které napomáhají správnému vývoji kostní tkáně.

Důvod 10. Lék na cukrovku

Pro lidi trpící cukrovkou je užitečné pít šťávu z červené řepy. Zelenina je bohatá na přírodní cukr bez tuku. Do krve se dostává pomalu, takže diabetici mohou snáze kontrolovat jeho hladinu.

Důvod 11. Prevence mrtvice

Vysoký obsah vlákniny, flavonoidů a betacyaninu v řepě je prospěšný pro zdraví srdce. Například betacyanin zabraňuje usazování lipoproteinů na stěnách tepen, a to je velmi důležitá podmínka prevence mrtvice.

Důvod 12. Červená řepa normalizuje krevní tlak

Je to dáno tím, že řepa je bohatá na hořčík a také na dusičnany, které se přeměňují na dusitany a oxid dusnatý. Komplex těchto zdraví prospěšných látek léčí hypertenzi a aterosklerózu, rozšiřuje tepny a zvyšuje hladinu kyslíku v krvi. V důsledku toho krevní tlak klesá a vrací se k normálu.

Důvod 13. Prevence rakoviny

Zelenina pomůže zabránit dokonce i vzhledu této hrozné nemoci. Pijte častěji šťávu z červené řepy – obsahuje hodně betacyaninů, které zpomalují buněčné mutace a prekancerózy orgánů.

Důvod 14. Zlepšení funkce mozku

Po konzumaci řepy k jídlu začne do mozku proudit více kyslíku. Proto je řepa užitečná pro ty, kteří se zabývají těžkou duševní prací. Zelenina si poradí s bolestí hlavy, navíc předchází vzniku demence a Alzheimerovy choroby.

Důvod 15. Řešení dýchacích problémů

Vitamín C z červené řepy je nepostradatelný pro zdraví dýchacího ústrojí. Aktivuje práci bílých krvinek a ty jsou zase obranou proti virovým onemocněním, jako je chřipka. Řepa se ukazuje i pacientům s astmatem – vitamín C usnadňuje průběh onemocnění. Dalším důležitým prvkem je betakaroten, který udržuje zdraví plic a zabraňuje rakovině.

Důvod 16. Výhody pro zrak

Málokdo ví, že řepa je na stejné úrovni jako borůvky a mrkev. Zelenina obsahuje betakaroten, který zabraňuje makulární degeneraci a očnímu zákalu.

Důvod 17. Udržujte si zdravá játra

Řepná šťáva dodává tělu betain. Pomáhá játrům lépe pracovat a odstraňuje z těla všechny škodlivé toxiny. Kromě toho zelenina čistí ledviny a močový měchýř a zabraňuje vzniku urolitiázy. Je užitečné používat řepu při léčbě alkoholismu: zabraňuje hromadění tuku v játrech.

Důvod 18. Krása vlasů

Pokud chcete mít zdravé a lesklé vlasy, určitě pijte šťávu z červené řepy. Karotenoidy mají příznivý vliv na strukturu vlasů, čímž je posilují. Zajímavé je, že šťávu nelze jen pít – používá se také jako masky na vlasy a pokožku hlavy, které kromě posílení vlasů pomáhají zbavit se lupů.

Důvod 19. Antidepresivum a „pilulka“ ze stárnutí

Řepa bude skutečnou spásou v boji proti stresu a úzkosti. Účinek konzumace zeleniny samozřejmě není tak silný jako při užívání antidepresiv. Betain, obsažený v řepě, ale stimuluje produkci serotoninu, hormonu štěstí.

Pokud chcete zůstat déle mladí, zařaďte do svého jídelníčku pokrmy z červené řepy. Zelenina obsahuje antioxidanty, které zabraňují stárnutí buněk a DNA.

Důvod 20. Červená řepa dodává energii

Sklenice šťávy z červené řepy bude skutečným nábojem živosti a energie. Vezměte si tento nápoj s sebou na trénink: zvyšuje vytrvalost, která je velmi důležitá pro aktivní životní styl.

Jak vidíte, řepa je nejlepším přítelem těla, pokud si chcete udržet své zdraví a kvetoucí vzhled po mnoho let. Využijte naše recepty, abyste si zpestřili své obvyklé pokrmy z červené řepy a byli zdraví.