Jaké ovoce omlazuje tělo?

Ovoce a zelenina jsou potraviny s nejdůležitějšími účinky proti stárnutí díky svému vynikajícímu obsahu antioxidantů, přírodních sloučenin, které působí proti škodlivým účinkům volných radikálů. Zdravá strava je nejjednodušší způsob zlepšit vzhled a elasticitu pokožky.

Potraviny, které zabraňují předčasnému stárnutí

Jemné linky, vrásky, skvrny a ztráta pružnosti pokožky jsou příznaky stárnutí, které lze udržet pod kontrolou stravou bohatou na ovoce a zeleninu. Většina rostlinných potravin pomáhá udržovat mladistvější vzhled a optimální zdraví. Ovoce a zelenina mají navíc energizující účinek, pomáhají při hubnutí, posilují imunitní systém a udržují zdravé trávení. Antioxidanty v této kategorii potravin jsou důležitými pomocníky při zachování krásy a mládí pleti.

1. Rajčata

Lykopen se hojně vyskytuje v rajčata, je to silný antioxidant v boji proti volným radikálům (molekuly nebo ionty, které ovlivňují zdravé buňky a potlačují imunitní systém). Proto je tato zelenina obdařena schopností chránit tělo před některými druhy rakoviny. Lykopen spolu s dalšími vitamíny a minerály v rajčatech pomáhá udržovat zdraví buněk a stimuluje buněčnou regeneraci.

2. Pomeranče

Bohaté na vitamín C, Pomeranče mají důležité vlastnosti pro prevenci a léčbu nemocí. Je to důležitá živina pro imunitní funkce organismu. Vitamin také snižuje riziko vrásek, a proto je součástí mnoha kosmetických přípravků proti stárnutí. Vitamin C hraje klíčovou roli při tvorbě kolagenu, látky nezbytné pro udržení elasticity kožní tkáně. Zároveň má vitamín antioxidační účinek, působí proti destruktivnímu působení volných radikálů na zdravé kožní buňky.

3. Kapustové zelí

Kapusta je významným zdrojem vitamínu K, živiny s ochrannými účinky proti celé řadě nemocí. Listy této rostliny jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá snižovat krevní tlak a hladinu celkového cholesterolu.

4. Lilek

Specifický fialový odstín lilek dodává zvláštní látku Nasunin. Tento prvek zabraňuje tvorbě a šíření rakovinných buněk v těle tím, že blokuje průtok krve nezbytný pro proces reprodukce.

Bylo také zjištěno, že nasunin zpomaluje progresi Alzheimerova syndromu tím, že blokuje škodlivé účinky volných radikálů na neurony.

5. Červená paprika

Červená paprika obsahuje 60% více vitamínu C než zelená paprika, který má důležité vlastnosti pro fungování imunitního systému a udržení zdraví buněk. Vědci zjistili, že lidé, kteří konzumují pravidelnou červenou papriku, mají menší pravděpodobnost vzniku vrásek, protože živiny v této zelenině intenzivně stimulují produkci kolagenu.

6. Ostružiník

Tyto bobule mají nejvyšší koncentraci speciálního flavonoidu zvaného rutin, který inhibuje aktivitu enzymů podílejících se na tvorbě krevních sraženin a tím předchází riziku infarktu myokardu. Stejný antioxidant ve složení pomáhá chránit zdravé kožní buňky a stimulovat jejich regeneraci.

7. Basil

Jedním z nejdůležitějších léčivých prvků bazalky je antioxidantvolala eugenol. Tato sloučenina také eliminuje aktivitu v buňkách rakoviny děložního čípku.

8. Brokolice

Brokolice je velmi bohatá na vitamín C, který přímo přispívá k udržení zdravé pokožky. Zelenina navíc obsahuje koenzym Q10, který zabraňuje ničení volných radikálů.

Koenzym Q10 pomáhá tělu zrychleně regenerovat kožní buňky a tím zpomaluje proces stárnutí.

9. Špenát

Špenát je bohatý zdroj vitamín E, Složka běžně přidávaná do krémů proti vráskám kvůli její účinnosti při zvrácení známek stárnutí. Vitamin E redukuje hloubku vrásek, takže jsou méně nápadné.

10. Ananas

Pine Pomáhá udržovat zdravé klouby a účinně zmírňuje příznaky astmatu. Ovoce je zároveň bohaté na vitamín C a bromelain, enzym, který stimuluje trávicí procesy, zmírňuje příznaky artritidy a sinusitidy, zabraňuje otokům a potlačuje chuť k jídlu.

11. Mrkev

Tato zelenina má ochranný účinek na DNA, zabraňuje šedému zákalu a některým typům rakoviny. Mrkev bohatá na beta-karoten, vitamíny A, B a C, vápník, draslík a sodík je důležitou potravinou ve stravě, která pomáhá udržovat dlouhodobé zdraví a mladistvost.

12. Houby

Houby snižují riziko různých druhů rakoviny a zlepšují tělesné funkce.

Podobný efekt se projevuje i na vzhledu pokožky, udržení dlouhodobé elasticity.

13. Dýně

Dýně je přírodní složka s výrazný protivráskový účinek, zlepšuje zrakovou ostrost a pomáhá udržovat zdraví srdce. Obsahuje vitamíny A a C, draslík a niacin, jeden z nejsilnějších antioxidantů.

14. Granátové jablko

Hlavní příčinou je nechráněné vystavení ultrafialovému záření stárnutí pokožkya granátové jablko obsahuje určité enzymy, které chrání tkáň před spálením sluncem.

Dříve vědci tvrdili, že by mladí lidé měli jíst více ovoce a zeleniny.

Hořká čokoláda, mandle, citron – tyto produkty mají omlazující účinek. Recenze obsahuje podrobnější seznam produktů, které byste měli zařadit do svého jídelníčku, aby si po dlouhou dobu zachovaly svěží vzhled.

Chcete-li zůstat ve skvělé kondici a mít svěží, kvetoucí vzhled, musíte vést zdravý životní styl. To zahrnuje jak fyzickou aktivitu, tak správnou výživu. Některé potraviny mají výrazný účinek proti stárnutí a měli byste jim věnovat zvláštní pozornost při přípravě svého jídelníčku. Navíc jsou bohaté na vitamíny a minerály, které tělo potřebuje pro normální fungování.

Přinášíme vám nejkomplexnější seznam 30 nejlepších produktů, které vám pomohou vypadat šik po mnoho let.

Křupavá mrkev obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Například vysoký obsah vitaminu A stimuluje syntézu cenné látky kolagen. To zase zlepšuje stav pokožky, vlasů, nehtů a zubů.

Všechny ořechy jsou bohaté na vitamín E, což je silný přírodní antioxidant. Podporuje regeneraci buněk a posiluje imunitní systém. Mezi nimi stojí za vyzdvihnutí především mandle. Tento ořech obsahuje esenciální rostlinné tuky, flavonoidy a polynenasycené mastné kyseliny. Je lepší jíst mandle nevyloupané.

Špenát podporuje tvorbu esenciálního kolagenu, který je zodpovědný za pružnost a pevnost pokožky. Obsahuje také hodně vitamínu C. Kyselina askorbová posiluje imunitní systém a zlepšuje celkový stav organismu.

4. Tmavá čokoláda

Hořká čokoláda je také nepostradatelným produktem pro ty, kteří chtějí být vždy v dobré kondici. Má protizánětlivé vlastnosti a bojuje proti volným radikálům, které jsou jednou z hlavních příčin stárnutí a destrukce buněk. Čokoláda navíc stimuluje a aktivuje mozek a zlepšuje paměť.

Tato bobule je skutečně jedinečný produkt. Borůvky zlepšují činnost kardiovaskulárního systému a jsou účinné v prevenci sklerózy cév. To je důležité, protože právě snížení vaskulární funkce vede k tomu, že lidské orgány a tkáně nedostávají dostatečnou výživu.

6. Tučné ryby

Mezi tučné ryby patří losos, losos, sardinka, sleď a makrela. Všechny jsou bohaté na polynenasycené omega-3 mastné kyseliny. Tyto látky mají protizánětlivé vlastnosti a zlepšují stav pokožky, vlasů a nehtů, zlepšují náladu, příznivě působí na paměť a zabraňují vzniku vrásek.

Nejoblíbenějšími ovesnými produkty jsou ovesné vločky, ovesné vločky a vločky. Jejich pravidelné užívání poskytuje ideální ochranu sliznicím trávicího traktu, nasycuje játra životně důležitými látkami a dodává tělu šokovou dávku vitamínů skupiny B.

Další zeleninou, která má vlastnosti proti stárnutí, je rajče. Látka lykopen, která je součástí jeho složení, chrání pokožku před agresivními účinky slunečního záření. A karotenoidy mají příznivý vliv na vzhled člověka.

Kravské mléko je v mnoha ohledech bohatší než jiné potravinářské výrobky. Obsahuje tedy asi 50 cenných makro- a mikroprvků, které tělo potřebuje pro normální fungování. Mléko posiluje imunitní systém, zlepšuje náladu, zlepšuje paměť a prodlužuje délku života.

10. Dýňová semínka

Dýňová semínka obsahují hodně zinku, tryptofanu a polynenasycených mastných kyselin. Zlepšují elasticitu pokožky a podporují rychlé hojení ran. Tryptofan má pozitivní vliv na spánek, který je důležitý pro krásu a dlouhověkost.

Tvaroh obsahuje bílkoviny, minerály, enzymy a vitamíny. Obsahuje zejména hodně vápníku. Právě tento minerál je zodpovědný za zdravé a pevné kosti a také zlepšuje stav zubů.

Máslo obsahuje zdravé tuky téměř všech druhů. Působí protizánětlivě a posilují imunitní systém člověka. Pravidelná konzumace oleje navíc normalizuje činnost nervové soustavy a příznivě působí na mozek a pokožku.

Tento nápoj má pozitivní vliv na činnost žaludku a zlepšuje metabolické procesy v těle. Úlohu tohoto fermentovaného mléčného výrobku při normalizaci střevní mikroflóry nelze přeceňovat. To je důležité, protože to přímo souvisí se schopností těla absorbovat potraviny bohaté na vlákninu.

Petržel obsahuje velké množství antioxidantů, které posilují imunitní systém a bojují proti volným radikálům. Aby vaše tělo zůstalo tónované a elastické, musíte do svého jídelníčku zařadit petržel. Tyto zelené také pomáhají zbavit se otoků.

15. Zakysaná smetana

V zakysané smetaně je zvláště hodně vápníku. Je to velmi důležitý minerál pro lidské zdraví. Zakysaná smetana obsahuje také látku zvanou lecitin. Pomáhá rozpouštět cholesterol a zabraňuje jeho usazování na stěnách cév. Zakysaná smetana se také používá jako přísada do účinných kosmetických masek na obličej a tělo.

Zázvor je známý pro své výrazné antibakteriální vlastnosti. Je také dobrým pomocníkem při posilování imunitního systému. Zázvor také zlepšuje krevní oběh, stimuluje trávicí systém a pomáhá zásobovat mozek kyslíkem, čímž zvyšuje duševní výkonnost.

Léčivé vlastnosti medu jsou známy již od starověku. Jen jedna lžíce tohoto produktu dokáže vytvořit pro lidské tělo skutečné zázraky. Nejlepší je konzumovat med syrový, protože pod vlivem vysokých teplot tento produkt ztrácí všechny své prospěšné vlastnosti.

18. Brokolice

Toto zelí obsahuje velké množství cenných aminokyselin a vitamínů. Brokolice zabraňuje vzniku celulitidy a pomáhá pokožce zůstat pevnou a pružnou. Tento produkt také odstraňuje odpad a toxiny z těla. Brokolice navíc pomáhá v boji proti rakovině.

19. Javorový sirup

Tato kanadská pochoutka vám také pomůže vyhrát v honbě za krásou a rozkvetlým vzhledem. Javorový sirup obsahuje mnoho minerálů, vitamínů B a antioxidantů. Z posledně jmenovaných jsou nejdůležitější polyfenoly, které snižují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a omlazují organismus. A vitamíny skupiny B aktivně bojují proti předčasnému stárnutí pleti.

Citrony jsou bohaté na antioxidanty a vitamín C. To z nich dělá důležitou potravinu, která pomůže v boji proti stárnutí. Citrony posilují imunitní systém, bojují proti volným radikálům a dokonce pomáhají odstraňovat odpad a toxiny z těla. Velmi prospěšná je také citronová kůra. Pomáhá čistit a stahovat póry a obsahuje velké množství vitamínů.

Léčivé vlastnosti tohoto produktu jsou známy již 5 tisíc let. Hlavička česneku obsahuje asi 400 různých živin, které našemu tělu prospívají. Česnek posiluje imunitní systém a má schopnost zpomalovat stárnutí organismu. Poslední skutečnost byla vědecky prokázána a potvrzena.

22. Zelený čaj

Tento nápoj je přírodní antioxidant. Japonci mají v oblibě především zelený čaj. Mimochodem, vzhled a vysoká délka života zástupců tohoto národa jsou vynikající ilustrací blahodárných a omlazujících vlastností tohoto nápoje. Katechiny, které jsou součástí zeleného čaje, tedy bojují s volnými radikály a brzdí proces stárnutí v těle.

23. Luskoviny

Luštěniny v jakékoli formě jsou nepostradatelným produktem lidské stravy. Pravidelná konzumace fazolí, čočky a dalších zástupců této rodiny podporuje tvorbu kyseliny hyaluronové v těle. Díky této látce zůstává pokožka déle hladká a elastická. Stačí 2 polévkové lžíce luštěnin denně.

Hrozny, zejména červené, jsou také aktivním pomocníkem na cestě omlazení. Obsahuje silný přírodní antioxidant zvaný resveratol. Tato cenná látka inhibuje věkem podmíněnou svalovou degeneraci, podporuje optimální činnost srdečního svalu a dokonce potlačuje růst rakovinných buněk. Resveratol také stimuluje tvorbu kolagenu a dokonce omlazuje kožní buňky, které ztratily pružnost.